[스크랩] 인라인 스케이팅의 기본기술

인라인 스케이팅의 기본자세는 준비자세, V자, A자, T자, 가위자세, 역전된 V자 자세가 있으며[그림Ⅲ-5] 인라인 스케이팅의 특성상 평형감각 또는 균형 감각을 유지하는 것이 중요하다. 적절한 평형성을 유지하기 위해서는 일어서기, 넘어지기 등의 자세가 필요하며, 기본자세에 대한 설명은 아래와 같다. [그림 Ⅲ-5] 기본자세 (1) 일어서기   일어서기는 가장 기초적인 기술로서 5개 부분 동작으로 실행한다. 첫째 시선은 전방을 향하고 무릎을 꿇고 양손을 지면에 짚는다. 둘째, 한쪽 무릎을 세우고, 셋째, 다른 반대쪽 무릎을 세우고 스케이트는 미끄러지지 않게 V자 모양을 유지한다. 넷째, 양손을 무릎에 얹고 일어선다. 다섯째, 완전하게 일어선 상태에서 스케이트가 움직이지 않도록 균형을 유지한다. 안전하게 일어선 다음 양팔을 피아노 치듯이 앞으로 내밀어 넘어지지 않도록 한다. 이때 어깨와 팔에 지나치게 힘을 주지 않도록 하고 무릎은 약간 굽혀 안정성을 높인다. 더욱더 일어서기가 어려울 경우 잔디나 카페트와 같은 마찰력이 크고 바퀴가 잘 구르지 않은 지면에서 연습하는 것이 효과적이다[그림 Ⅲ-6] [그림 Ⅲ-6] 일어서기 (2) 일어서서 균형 유지하기   일어서서 균형 유지하기는 다음 동작을 보다 효율적으로 수행하기 위한 준비자세로 첫째 시선은 전방을 향하고, 팔꿈치는 자연스럽게 굽혀 무게중심이 앞에 오도록 하고 넘어지지 않도록 한다. 둘째 허리는 앞으로 약간 굽혀 피로감을 감소시키고, 엉덩이를 조금 낮추어 안정성을 높인다. 이때 무릎은 어깨넓이 보다 약간 좁게 앞으로 구부리며 무게중심을 앞에 둔다. 셋째 발목을 앞으로 밀어 균형을 유지하고, 스케이트는 자연스럽게 V자를 유지한다[그림 Ⅲ-7]. [그림 Ⅲ-7] 일어서서 균형 유지하기 (3) 넘어지기   넘어지기는 넘어지는 상황에 대비하여 필요한 기술로 첫째 자세를 최대한 낮추고 넘어질 준비를 한다. 둘째 무릎 보호대를 지면에 대고, 양손을 앞으로 내밀어 지면을 짚는다. 셋째 팔꿈치를 지면에 대고 넘어진다. 넘어지려고 할 때 자세를 낮추는 것은 충격을 줄이고 앞으로 넘어지기 위해서이다. 또한 넘어지기는 슬라이딩 동작과 비슷하지만 실제 상황에서 구분 동작을 취할 수 있도록 반복 연습이 필요하고, 넘어질 때는 고개를 들어 턱이나 얼굴이 땅에 닿지 않도록 주의한다[그림 Ⅲ-8]. [그림 Ⅲ-8] 넘어지기     출처 : 국민생활체육협의회

출처 : 인라인4989(인라인국내최저가장터)

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